Vad är Restorative yoga?

Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning. Restorative yoga är en kraftfull träningsform för sinne, kropp och själ som börjar med en paradox: genom att inte göra någonting kan du uppleva stora förändringar i ditt mentala och känslomässiga välbefinnande, mer vitalitet samt kreativitet och produktivitet.

I Restorative yoga håller du ställningar under längre stunder samtidigt som du får fullt stöd av verktyg så att du kan släppa all hållenhet i musklerna och slappna av. Du är vaken och medveten om din andning, subtila förnimmelser som uppstår, vare sig det är fysiskt, mentalt, känslomässigt eller andligt.

För att göra restorative yoga tillgänglig för alla, utförs Restorative Yoga på lektionerna med ett bolster och några handdukar eller filtar.  

Fördelar med Restorative yoga

• Minskar kronisk stress 

• Stödjer fysiskt och psykiskt välbefinnande 

• Lindrar ihållande smärta 

• Lindrar huvudvärk 

• Förbättrar sömnen 

• Bygger upp känslomässig motståndskraft 

• Hjälper kvinnors hälsoproblem 

Retreatdag

Retreatdagen börjar med att vi samlas kl.9.30 i församlingshemmet där vi får kaffe/te och en introduktion. Därefter går vi in i tystnaden och håller den resten av dagen.

Meditationspassen leds av Felix Modh, präst i Ekshärad samt utbildad meditationsledare på Berget, Rättvik. Meditationen är s.k. kristen djupmeditation och bygger på den traditionella zazen medtoden; att sätta sig till stillhet. Meditationen är objektslös och utan mantran.

QiGong-passen leds av Chantal Kågström. QiGong utvecklades inom traditionell kinesisk medicin med syfte att förebygga och behandla sjukdomar och består av mental koncentration, enkla rörelser och andning. QiGong kan idag bl.a. fås som Fysisk aktivitet på recept (FaR) av läkare på svenska vårdcentraler i syfte att behandla eller förebygga sjukdomar. 

Dagen kommer också innehålla en meditativ vandring på kyrkogården (om vädret tillåter) samt avslutas med en ljusandakt i Ekshärads kyrka ca kl. 18.00.

Gemensamt förmiddagsfika, lunch och eftermiddagsfika ingår. Allt är veganskt och gratis.

Har du egen matta och kudde/pall så kan du gärna ta med det. Annars finns det att låna under dagen.

Ha mjuka bekväma kläder på dig samt något varmt och regntätt att ta på när vi gör vandringen.

Varmt välkomna!

Felix och Chantal

Anmälan senast 20 sept till

felix.modh@svenskakyrkan.se eller info@kulturhusethara.se 

Tala om ev. matallergier vid anmälan.